強いバスケットボールチーム　うまくなる練習方法

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ドリブル練習の流れ

 

まず基礎的な練習

 

腰を落とし
片方の腕で力強くボールをつく
この練習を１セット１００回、２００回

 

その後
Ｖ字ドリブル

 

自分の前で
右と左での
Ｖ字ドリブル

 

これを１００回

 

今度は
右手だけで
自分の体の側面でやる

 

体の前と後ろのＶ字

 

左右しっかりやる

 

その後
コートをドリブルで移動
端から端まで
この時
しっかりと上体をあげて
ボールを見ず
前を見るように
そして一定の間隔で
Ｖ字ドリブルで方向転換

 

これも何セットもやる

 

だいぶなれたら
レッグスルー
ビハイインドザバックなどを取り入れるのもよい

 

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